ATRACONES DE COMIDA

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ATRACONES DE COMIDA

¿QUÉ ES?

Consumir frecuentemente cantidades extraordinarias de alimentos durante una comida y sentir que el comportamiento alimentario está fuera de control.

CAUSAS COMUNES
Los atracones pueden tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, permitirse comer demasiado durante celebraciones o consumir muchas calorías para prepararse para un evento atlético, como una maratón.
¿QUE HACER SI TENGO ATRACONES DE COMIDA?
  1. Estructure su manera de comer, sepa cuándo y cómo va a comer.
  2. Impóngase reglas, como no comer entre comidas. 
  3. Cambie la manera como piensa acerca de la comida.
  4. Aprenda a disfrutar alimentos que pueda controlar.
  5. Ensaye cómo responderá a las señales que suscitan sus atracones.

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 Las cosas comunes que pueden desembocar en pensamientos alimentarios incluyen:

  • Estrés
  • Aburrimiento
  • Sentirse emocionalmente bajo
  • Ver a otras personas comer
  • Hablar de comida con familiares o amigos
  • Ir a centros comerciales o ver anuncios de comida



ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

La alimentación consciente incluye muchos hábitos diferentes como:

  • Comer despacio
  • Eliminar todas las distracciones como la televisión o el teléfono
  • Prestar atención a los colores, aromas, texturas y sabores de la comida
  • Mantenerse consciente de las señales de hambre y saciedad del cuerpo
  • Y, cómo no, practicar ejercicio y buscar ayuda en el caso de que esta ‘adicción’ se convierta en un problema.




https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2021-01-18/cinco-formas-eficaces-para-dejar-de-pensar-en-la-comida_2907176/

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